W dążeniu do mistrzostwa i maksymalizacji potencjału, współczesny sport wykracza daleko poza sam trening. Coraz większe znaczenie zyskuje pojęcie biohackingu – czyli sztuki i nauki o optymalizacji ludzkiego ciała i umysłu. W kontekście aktywności fizycznej, biohacking koncentruje się przede wszystkim na inteligentnej regeneracji, która staje się równie ważna, co sam wysiłek. To już nie tylko…
Współczesne podejście do aktywności fizycznej coraz wyraźniej pokazuje, że trening to znacznie więcej niż tylko praca nad ciałem. To przede wszystkim intensywna praca z umysłem, która decyduje o sukcesie, motywacji i ogólnym dobrostanie. Psychologia sportu bada te zależności, oferując cenne narzędzia do optymalizacji zarówno wyników sportowych, jak i jakości życia. Głębsze Połączenie: Ciało i Umysł…
W świecie fitnessu, gdzie przez lata dominował podział na „siłaczy” i „wytrzymałościowców”, pojawia się nowy, rewolucyjny trend: trening hybrydowy. To podejście, które burzy tradycyjne bariery, łącząc dyscypliny sportowe, które do niedawna uważane były za przeciwstawne – takie jak intensywne podnoszenie ciężarów z wyczerpującymi biegami długodystansowymi. Ale czym dokładnie jest trening hybrydowy i dlaczego zdobywa tak…
Dużo młodych ludzi, ekspercka wiedza i inspirujące historie mistrzów – tak w skrócie można opisać III Akademię Sportowego Wałbrzycha, która 27 listopada 2025 roku wypełniła Aulę Novum Akademii Nauk Stosowanych. Tegoroczna edycja, pod hasłem „Wiedza dla Młodzieży”, udowodniła, że sport to nie tylko trening fizyczny, ale także psychologia, dieta i świadomość własnego ciała. Wydarzenie zorganizowane…
Z przyjemnością informujemy o zbliżającej się III Akademii Sportowego Wałbrzycha, wyjątkowym wydarzeniu edukacyjnym skierowanym głównie do młodzieży, ale także do wszystkich pasjonatów sportu, trenerów, osób aktywnych fizycznie, oraz tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę o zdrowym stylu życia. Organizatorem wydarzenia jest Fundacja Akademia Sportowy Wałbrzych. Akademia odbędzie się już 27 listopada 2025 roku, w godzinach od 10:00 do 14:00, w prestiżowej Auli Novum Akademii…
Dzień 1 – Reset i stałe godziny snu Cel: Ustalenie stałego rytmu dobowegoDziałania: Wybierz stałą godzinę kładzenia się spać i wstawania (np. 23:00 – 7:00). Nastaw budzik również w weekendy. Zapisz te godziny i trzymaj się ich konsekwentnie.Dlaczego to działa: Organizm lubi rutynę – stałe pory snu synchronizują zegar biologiczny. Dzień 2 – Higiena sypialni…
Sen jest jednym z najważniejszych filarów zdrowia, obok prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej. To właśnie w czasie snu organizm przeprowadza kluczowe procesy regeneracyjne: odbudowuje tkanki, reguluje gospodarkę hormonalną, wzmacnia układ odpornościowy i porządkuje informacje w mózgu. Niestety, w dzisiejszym świecie wiele osób śpi zbyt krótko lub w złej jakości, co odbija się na zdrowiu i…
Odchudzanie to temat, który wraca co roku jak bumerang, szczególnie w okresie wiosny i po Nowym Roku, gdy wielu z nas postanawia zadbać o sylwetkę. W świecie przepełnionym sprzecznymi informacjami i „cudownymi dietami” łatwo się pogubić. Warto więc podejść do tematu odchudzania z rozsądkiem, opierając się na naukowych faktach, a nie na modnych trendach. 1.…
Nieważne czy jesteś profesjonalnym sportowcem, trenerem, czy uwielbiasz aktywność fizyczną. Nieważne ile masz lat i jaki sport uprawiasz, ważne, że jesteś otwarty na kolejną dawkę wiedzy eksperckiej. Właśnie dla Ciebie rusza II Akademia Sportowego Wałbrzycha. Już w sobotę 21 czerwca 2025 roku w auli Auditorium Novum Akademii Nauk Stosowanych przy ulicy Piotra Skargi od godziny…
Śniadanie od wieków uznawane jest za najważniejszy posiłek dnia. To pierwszy posiłek, który spożywamy po nocnym odpoczynku, i od niego zależy nie tylko nasza energia na cały poranek, ale także ogólne samopoczucie i wydajność w ciągu dnia. Dlaczego śniadanie jest tak istotne? Zapotrzebowanie energetyczne Po nocnym odpoczynku organizm potrzebuje zastrzyku energii, aby zacząć działać.…
